Cyclist

Follow CBN 
healthy diet & workouts 

Time vunte ee article meeda o look veyyandi http://www.thehindu.com/society/the-freedom-run/article19631355.ece

5K Run with a net time of '0:30:26 for 5K Run on the 31st of May 2017
Today 5k run in '0:27:16 ... 28th of June 2017
Month lo 3 mins tagginchagalugaa

bhudevi karuna tho na parugunu oorchukontondi 
antha aame daya

Lalbaugh ni 3 rounds kotta ... Approx 15km in 1.45 mins

As it is One Hour Run chesa 

స్నేహానికి ఎంతోమంది ఎన్నో నిర్వచనాలు ఇచ్చారు. ‘‘స్నేహమేరా జీవితం.. స్నేహమేరా శాశ్వతం..’’ అంటూ పాటలు కూడా పాడారు. అలాంటి స్నేహాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి.. తన స్నేహితుడ్ని కాపాడుకునేందుకు ఓ మహిళ తన కిడ్నీని ఇచ్చేందుకు సిద్ధపడింది. కానీ కిడ్నీ దానానికి తన బరువు అడ్డంకిగా మారడంతో.. కష్టపడి దాదాపు 20కిలోల వరకు బరువు తగ్గింది.
అమెరికాలోని పెన్సిల్వేనియాకి చెందిన రిబాక్‌ సెయిడ్రో.. క్రిస్‌ మూర్‌ ఓ రెస్టారెంట్‌లో ఐదేళ్లపాటు కలిసి పనిచేశారు. ఈ క్రమంలో వారిద్దరి మధ్య స్నేహం చిగురించింది. ఆ తర్వాత ఆ రెస్టారెంట్‌లో ఉద్యోగం మానేసినా.. ఇద్దరూ ఫేస్‌బుక్‌ ద్వారా టచ్‌లో ఉండేవాళ్లు. అయితే గతేడాది సెప్టెంబర్‌లో క్రిస్‌ మూర్‌ ఫేస్‌బుక్‌ ప్రొఫైల్‌ చూసి సెయిడ్రో షాక్‌ అయింది. తన కిడ్నీ పాడైందని.. కిడ్నీ మార్పిడి అవసరమని దానిలో పోస్టుచేశాడు మూర్‌. అది చూసిన వెంటనే తన కిడ్నీ ఇచ్చేందుకు ముందుకొచ్చింది సెయిడ్రో. అందుకోసం అవసరమైన అన్ని పరీక్షలు చేయించుకుంది. బ్లడ్‌ గ్రూపులు కలవడంతో డాక్టర్లు కూడా ఓకే చెప్పారు. కానీ అక్కడే ఒక సమస్య వచ్చిపడింది.
కిడ్నీదానం చేసిన తర్వాత ఆరోగ్యపరంగా ఎటువంటి సమస్యలు రాకూడదంటే 90కిలోల కంటే తక్కువ బరువు ఉండాలని వైద్యులు సూచించారు. కానీ అప్పుడు సెయిడ్రో అంతకంటే ఎక్కువ బరువే ఉంది. దీంతో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంది. రన్నింగ్‌ను అలవాటు చేసుకుంది.. ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుంది. వారంలో ఐదురోజులు రన్నింగ్‌ చేయడం మొదలుపెట్టింది. పలు పరుగుపందేల్లోనూ పాల్గొంది. అలా ఆమె దాదాపు 20కిలోల బరువు తగ్గింది.
ఇప్పుడు తన స్నేహితుడికి కిడ్నీ ఇచ్చేందుకు అన్నిరకాలుగా సంసిద్ధంగా మారింది సెయిడ్రో. త్వరలోనే ఆమె స్నేహితుడికి కిడ్నీ మార్పిడి చికిత్స జరగనుందట.
 

44/74/5.3

01 hr 05 mins run e roju 

Recent ga 10 years complete chesa present company lo 
single day kuda health bagoka leave pettaleedu 
 
e roju kuda 1 hour run chesaa .. run chesthuntee 
pains ravadam sahajam...
ma naanna thaatha intloo vaallu prathi roju 
polam lo panichesinappudu vaallaku enni noppulu vacchi vuntaayi 
pani chesina roju a noppulathoo vallu maimarichci haayigaa nidra poyivuntaaru 
manaku running lo vacche noppulu oka noppulaa anipinchindi 

Ninna office pantry lo andharoo round up chesaru 
how ani 
 
dishti kottindhoo eemoo 
podduna painful ga vunna 
 
As it is One hour run chesi vaccha 

Ninna office pantry lo andharoo round up chesaru 
how ani 
 
dishti kottindhoo eemoo 
podduna painful ga vunna 
 
As it is One hour run chesi vaccha 

Ninna office pantry lo andharoo round up chesaru 
how ani 
 
dishti kottindhoo eemoo 
podduna painful ga vunna 
 
As it is One hour run chesi vaccha 

Naa Satrutvam Baddakam thoo 
prathi roju gelusthunnaa.... 
Ninna 10k with big man ... e roju mallee One hour as it is ... 

thanks Vinod .... naku thelisi 6-7 years walking chese vadini 
kani running modalettaka health ee kadu life lo emanna sadhinchavacchu anipichindi 
 
first round nundi entha pain vunna target kosam manalanu manam push chesukontoo velathaamu 
prathi roju podduna ala chesthee ... life lo vacche every issue ni kooda ala hard work thoo push chesthoo 
targets reach cheyyavacchu anipistaadi 

10 days ga chestunna One hour target .. i.e ground ni 11 rounds nu
Ninna One hour lo 5 mins tagginchi chesa speed penchi 
e roju try chesthee just 3 mins maatram taggincha galigaa
 
ninna night air-fryer lo chicken 65 chesa first time 
podduna as it is ga ambali kummaa 

evadu enni threads esina nilo commitment lenide avdu emi cheyyaledu bro...it is your determination that made it possible .......

daily 30 mins run since last year dec 20th nundi
mar 25th nundi  40 mins swimming add chesa 
 
debbathoo mookaalla kinda bones prakkana noppi vacchaayi 
two days run ki mundu vajrasanam lo koorchoni vellaanu run ki 
easy anipinchindi 
 
mottam meeda mind set anipistundi pains kanna
GM diet lo kuda 30mins banee run chesa with 30 mins swimming .... total 5 kg loss 
usual ga GM diet ayina month ki gain back avuthaamu ... kani run valla fix ayipoyindi constant ga 
 
fat chala baga karigindi running vallaa .... tight T shirt vesukontee janalu asking .... how .. how ani 

Downtown king ga eluthunnaaru gaa